อายุครรภ์ 40 สัปดาห์ของคุณใกล้เข้ามาแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณเหลือเวลาอีกเพียงไม่กี่สัปดาห์ในการอุ้มลูกและกอดเขา / เธอ ท้อง 37 สัปดาห์คาดหวังอะไร? อืมหลายอย่าง ตอนนี้ร่างกายของคุณจะปรับตัวเองให้เข้ากับสิ่งใหม่ในตัวคุณแล้ว อาจเป็นการเตรียมความพร้อมและทำให้คุณเครียดเล็กน้อยเกี่ยวกับการจัดส่ง นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับลูกน้อยและการดูแลของทารก
ณ ตอนนี้คุณอยู่ในเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์ นี่เป็นไตรมาสสุดท้ายหรือไตรมาสที่สามของคุณและคุณมีเวลาอีกเพียงไม่กี่สัปดาห์ในการคลอด
น้ำหนักทารกตั้งครรภ์ 37 สัปดาห์เป็นกิโลกรัมประมาณ 29 กก. และยาว 48 ซม. เมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิดแพทย์ของคุณจะตรวจดูว่าปากมดลูกขยายหรือขยายออกหรือไม่ แพทย์จะตรวจหาสัญญาณของการเจ็บครรภ์ในสัปดาห์นี้
ทารกและท้องเมื่ออายุครรภ์ 37 สัปดาห์ค่อนข้างใหญ่ ลูกน้อยของคุณจะเคลื่อนลงไปที่กระดูกเชิงกรานและทำให้ท้องใหญ่ขึ้น ในทางกลับกันทารกจะเริ่มเคลื่อนไหวแปลก ๆ วันเว้นวัน
ดูเพิ่มเติม: อาการตั้งครรภ์ 38 สัปดาห์
นี่คือบางสิ่งที่คุณจะได้สัมผัสในตอนนี้
ถ้าวันหนึ่งมีใครมาบอกคุณว่าวันหนึ่งคุณจะเป็นแม่ที่น่าภาคภูมิใจของเจ้าตัวเล็กที่มีค่าคุณคงไม่แน่ใจในตัวเอง แต่ตอนนี้ใกล้จะถึงสัปดาห์สุดท้ายแล้วคุณก็รู้ดีขึ้นแล้ว คุณรู้ดีว่าวันและคืนจะเต็มไปด้วยเด็กวัยหัดเดินตัวน้อยในไม่ช้า แต่ในขณะนี้ทารกในครรภ์ที่กำบังอยู่ข้างในคุณมีหัวใจที่เต้นแรง ครั้งหนึ่งที่เคยดูหมิ่นแพทย์จะใช้ Doppler เพื่อฟังตอนนี้กำลังเต้นดังและแรง ภายในสัปดาห์ที่ 37 หัวใจของทารกพร้อมกับหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดจะชัดเจนและเต้นแรง ตอนนี้หมอไม่ต้องใช้เครื่องพิเศษอีกต่อไป เครื่องตรวจฟังเสียงของคุณแม่แบบง่ายๆก็คงเป็นได้
ในขณะนี้ลูกน้อยของคุณจะเงียบหรืออาจไม่ได้เคลื่อนไหวไปมามากนัก แต่ตอนนี้เขา / เธอสนุกกับการย้ายไปอยู่ที่นั่น คุณคงจะเริ่มประสบปัญหานี้ค่อนข้างบ่อยในตอนนี้
เขา / เธอจะไม่หยุดเพียงแค่ขยับตัวไปมา แต่จะเริ่มเตะคุณด้วยแสดงว่ามันต้องการออกมาจากคุณ ดูเหมือนว่าจะต้องการพื้นที่มากขึ้นในขณะนี้
ตอนนี้เขา / เธอคงจะพัฒนาอวัยวะรับสัมผัสแล้ว ในช่วงหลายสัปดาห์และหลายเดือนที่คุณได้พูดคุยกับผู้คนคุณได้เปิดเพลงโปรดและอ่านหนังสือออกเสียง สิ่งเหล่านี้ถูกบันทึกไว้ในความคิดของเธอและในตอนนี้เธอได้เข้าใจความสามารถในการจดจำและคุ้นเคยกับเสียงและดนตรีแล้ว แพทย์บอกในภายหลังว่าไฟล์เสียงและเสียงเดียวกันนี้จะช่วยให้คุณสงบลงได้ แต่ตอนนี้ขอให้สนุกกับการสนทนากับลูกน้อยของคุณในตอนเช้า นี่คือพัฒนาการทารกตั้งครรภ์ 37 สัปดาห์
ตอนนี้เขา / เธอมีความต้องการอย่างมากในการนอนหลับในตอนนี้และถ้าคุณโชคดีอัลตราซาวนด์จะจับเขานอนในท่าที่เขาชอบเช่นอาจจะเอาแขนมาทับตา เขาอาจมีเวลาเฉพาะสำหรับการนอนหลับ
สัปดาห์ก่อนหน้าจากจุดเริ่มต้นได้เห็นเขาปกคลุมไปด้วยสารคล้ายขี้ผึ้งสีขาวที่มีขนนุ่ม ๆ ทั้งหมดนี้เป็นการป้องกันที่ช่วยให้ผิวของทารกนุ่มและไม่เหี่ยวย่นเนื่องจากน้ำคร่ำหรือสิ่งอื่นใด แต่เมื่อเวลาผ่านไปสารคล้ายขี้ผึ้งจะถูกชะล้างออกไปเผยให้เห็นผิวนุ่มของเขา ผมเด็กบนเขาก็ร่วงเช่นกัน ในขณะที่ทารกเล่นอย่างมีความสุขนี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณ
ถึงตอนนี้ลูกน้อยของคุณมีโอกาสอยู่รอดนอกตัวคุณแล้วคุณจึงไม่มีทางรู้ว่าเขาจะทิ้งระเบิดเมื่อไหร่ ความตึงเครียดและความกังวลจะมีส่วนสำคัญในการเล่นกับการสร้างความกลัวภายในตัวคุณ ความแม่นยำที่คุณใฝ่ฝันที่จะดำเนินการในตอนนี้ดูเหมือนจะสั่นสะเทือนเล็กน้อย คุณต้องการความสมบูรณ์แบบนั้นและในการแสวงหาสิ่งนั้นคุณจะต้องนอนตอนกลางคืนและนอนหลับในช่วงเวลาที่แปลกที่สุดในวันถัดไป
เมื่อทารกโตขึ้นมากถึง 7 ปอนด์ขึ้นไปน้ำหนักของเขาจะเพิ่มแรงกดดันให้กระเพาะปัสสาวะ เมื่อลูกน้อยของคุณผ่านปัสสาวะมันจะถูกเก็บไว้ในกระเพาะปัสสาวะเดียวกันของคุณผ่านสายและจากนั้นก็เป็นของคุณเอง ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ประกอบกันเป็นจุดที่ตอนนี้คุณสูญเสียความสามารถในการกลั้นฉี่ได้อีกต่อไป ด้วยความดันที่มากเกินไปในกระเพาะปัสสาวะของคุณจะไม่สามารถควบคุมความดันปัสสาวะได้และส่งผลให้คุณต้องวิ่งเข้าห้องน้ำเป็นระยะ ๆ
ตอนนี้ทารกเติบโตขึ้นจนถึงจุดที่เขาต้องการพื้นที่มากขึ้นทั้งๆที่ผนังมดลูกของคุณยืดจนสุด ด้วยเหตุนี้การกระแทกของทารกจึงสิ้นสุดลงจากบริเวณอุ้งเชิงกรานไปยังส่วนล่างของกะบังลม ด้วยพื้นที่ที่น้อยลงและน้อยลงตอนนี้ทารกจะดันเนื้อหาภายในตัวคุณไปรอบ ๆ และทำให้ปอดมีพื้นที่น้อยลงในการขยายตัวได้อย่างเหมาะสม นี่คือสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออกในบางครั้ง
นี่เป็นเรื่องยาก ศีรษะของทารกเคลื่อนลงแล้วและน้ำหนักของทารกก็เพิ่มขึ้นด้วย สิ่งนี้นำไปสู่ความดันที่เพิ่มขึ้นที่ส่วนล่างของกระเพาะอาหารและยังนำไปสู่การหดตัว การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันเช่นนี้ในการวัดและการเคลื่อนไหวของทารกมักทำให้เกิดอาการปวดหลัง หากคุณกำลังเผชิญกับอาการนี้แสดงว่ามียาเพื่อลดอาการปวดเมื่อยอยู่เสมอ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณได้เช่นกัน
จะมีการขยายรอบเอวในช่วงเวลานี้ของสัปดาห์ เต้านมของคุณจะขยายใหญ่ขึ้นด้วยและนี่เป็นหนึ่งในอาการหลักในช่วงเวลานี้ หากคุณสูญเสียการติดตามของสัปดาห์ (ซึ่งโดยทั่วไปไม่เคยเกิดขึ้น) คุณจะสามารถเห็นอาการเหล่านี้และระบุระยะของไตรมาสนี้ได้ หน้าอกจะเต็มไปด้วยสิ่งของที่ทารกจะให้นมในช่วงสองสามเดือนแรก เต้านมจะหลั่งสารคล้ายของเหลวที่เรียกว่าน้ำนมเหลือง หากคุณพบว่ารอยเปียกของเต้านมน่าอายแผ่นรองพยาบาลจะคอยดูหลังของคุณเสมอ อีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับหน้าอกในเวลานี้ก็คือหน้าอกจะโตไวมากและอาจมีความรู้สึกเจ็บปวดหากสัมผัส นี่เป็นเรื่องปกติธรรมดาและเกิดขึ้นกับเกือบทุกคนและทุกคน สิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณจะต้องจัดการกับมัน
ตอนนี้ลูกน้อยของคุณอยู่ในตำแหน่งใด? ช่วงเวลานี้เรียกว่าระยะเต็มและตอนนี้ศีรษะของทารกจะเห็นเข้าไปในกระดูกเชิงกราน เมื่อทารกเคลื่อนเข้าไปในกระดูกเชิงกรานของคุณจะเรียกว่า 'มีส่วนร่วม' และคุณจะสังเกตเห็นว่าการกระแทกจะเคลื่อนลงเล็กน้อยเช่นกัน เป็นการบ่งชี้ว่าทารกพร้อมที่จะคลอดออกมา
กิจกรรมไม่ จำกัด เนื่องจากคุณเกือบจะอยู่ในช่วงสุดท้ายของไตรมาสแล้วคุณจะต้องพักผ่อนให้เหมาะสมและใช้เวลาว่างจากตารางประจำวันและลองทำอะไรใหม่ ๆ เพื่อให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและไม่อยู่ในภาวะซึมเศร้า ความเครียดและภาวะซึมเศร้าสามารถทำลายอารมณ์ของคุณได้อย่างง่ายดายในช่วงเวลานี้ดังนั้นคุณจะต้องเดินตอนเช้าโดยมีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำ หากคุณต้องการที่จะฟิตสมบูรณ์และมีสภาพจิตใจที่แข็งแรงให้อ่านแผนภูมิอาหารของคุณที่อธิบายถึงอาหารที่คุณควรบริโภคและทำสิ่งใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นออกมา ตัวอย่างเช่นหากคุณเบื่อที่จะกินน้ำผลไม้ให้ล้างผลไม้และหั่นตามความต้องการเพื่อทำสลัดผลไม้ที่ดูดีเพื่อสุขภาพ การมีเพศสัมพันธ์ทุกวันจะดีในช่วงเวลานี้ซึ่งจะกล่าวถึงต่อไปในบทความนี้
โปรตีนเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่จำเป็นต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารต้องการแนะนำลูกค้าด้วยอาหารเช่น:
นี่คือหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่สำคัญ หากคุณอยากได้รับโปรตีนที่ดีในร่างกายการกินไข่ขาวก็ช่วยได้อย่างแน่นอน เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและให้โปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายของคุณต้องการในช่วงสัปดาห์ที่ 37 ของการตั้งครรภ์ คุณควรบริโภคไข่ในปริมาณที่เหมาะสมในช่วงสัปดาห์นี้
ที่นี่เรามีอาหารดีๆอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินที่เหมาะสมพร้อมกับโปรตีนในสัดส่วนที่อุดมสมบูรณ์ นอกจากเนื้อไม่ติดมันแล้วยังมีอาหารอื่น ๆ เช่นปลา (ไม่อ้วน) สัตว์ปีกเป็นต้น
เมื่อพูดถึงผักพวกเขายังเป็นแหล่งที่เหมาะสมขององค์ประกอบทางธรรมชาติที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงจากแกนกลาง
ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คืออาหารจากธรรมชาติเหล่านี้โดยที่ไม่มีใครสามารถมีสุขภาพดีได้
นี่เป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมและอร่อยในการมีสุขภาพที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ โปรตีนช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์
ถั่วลิสงมาพร้อมกับความดีของธรรมชาติและอาจเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงตามธรรมชาติที่ยืนยาวและจำเป็นต่อร่างกาย
ผู้หญิงหลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนมในช่วงนี้เนื่องจากกลัวว่าจะท้องไส้ปั่นป่วน นมที่ดีต่อสุขภาพและหนักมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกหนักท้องและผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์นมจะมีอาการคลื่นไส้และปัญหาทางร่างกายอื่น ๆ นมยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
ดูเพิ่มเติม: พัฒนาการตั้งครรภ์ 39 สัปดาห์
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ฟิตและมีสุขภาพดี ผู้หญิงควรลองออกกำลังกายพื้นฐานบางอย่างที่จะช่วยในการเคลื่อนไหวและการวางตำแหน่งของทารก นี่คือตัวอย่างบางส่วน.
มีบางสิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ปากมดลูกและจะทำให้ขาแข็งแรงขึ้นซึ่งจำเป็นต้องใช้ในช่วงแรกเกิด เพื่อการส่งที่ดีควรฝึก squats ไว้ก่อน สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่นั่น
เนื่องจากคุณเข้าสู่ไตรมาสแล้วคุณควรทำสิ่งที่ง่ายและสะดวก ทารกจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นหากปฏิบัติตามกิจวัตรการเอนตัว นอกจากนี้ยังช่วยแก้ปัญหาหลังส่วนล่างและลดอาการปวดเมื่อยหน้าท้องได้อีกด้วย
แบบฝึกหัดที่เรียบง่ายที่สุดบางส่วนให้ประโยชน์ที่ดีอย่างแท้จริง การเดินเป็นหนึ่งในนั้น การเดินเล่นในตอนเช้าจะช่วยให้หายจากอาการบวมและยังช่วยลดปัญหาการเคลื่อนไหวของลำไส้และยังช่วยแก้อาการเสียดท้องได้อีกด้วย
ในเวลานี้คุณมีความเสี่ยงต่อการเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด ถึงกระนั้นอาจกล่าวได้ว่าเซ็กส์นั้นปลอดภัยโดยสิ้นเชิงและเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นส่วนสำคัญ ผู้คนมักจะกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเซ็กส์อาจเป็นอันตรายในช่วงเวลาสำคัญของการตั้งครรภ์นี้ ไม่! มันจะไม่ บ่อยครั้งที่คู่รักมักจะกังวลว่าในช่วงเวลานี้จะรู้สึกอย่างไร ผู้หญิงสามารถรักษาสิ่งนี้ไว้ได้และจะไม่เป็นปัญหา การมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยเป็นสิ่งที่ดีเสมอ
ในทางกลับกันมีแพทย์บางคนเพื่อความปลอดภัยแนะนำให้คนไข้และลูกค้าหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ การหดตัวของแรงงานจะเหมือนกับการหดตัวของจุดสุดยอดและอาจไม่ดีสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ หากคุณต้องการอยู่อย่างปลอดภัยให้หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสนี้
ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์และมีวิธีง่ายๆในการเอาชีวิตรอด คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญบางประการในการเอาชนะความเครียดระหว่างตั้งครรภ์
การพักผ่อนและให้ความสำคัญกับทารก: การพักผ่อนอย่างถูกต้องจะทำหน้าที่เหมือนฆ่าเวลาและจะช่วยให้คุณจดจ่อกับทารกได้ ระยะเวลาการเกิดเป็นตัวกำหนดทุกสิ่งและคุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนั้นโดยคิดถึงการแนะนำและการเติบโตของทารกในโลกนี้
เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยลดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ได้ หากคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสม (รวมทั้งกรดไขมันวิตามินแร่ธาตุ ฯลฯ ) จะมีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าน้อยลงและได้รับการพิสูจน์แล้ว
การเตรียมตัวสำหรับการคลอดไม่ได้หมายถึงการเตรียมร่างกายเสมอไป ต้องมีการเตรียมความพร้อมทางจิตใจและพลังใจก่อนเกิดและผู้หญิงสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆได้ดีกว่าที่ผู้ชายทุกคนจะฝันถึง
บางครั้งการบำบัดมีผลอย่างกว้างขวางต่อสุขภาพจิตและช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้าทุกประเภท หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดมากเกินไปวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการลดปัญหานั้นคือการติดต่อนักบำบัดที่ดีที่จะช่วยเหลือคุณในสถานการณ์ของคุณ
โยคะเป็นวิธีที่ดีในการหลีกหนีความเครียดที่มากเกินไปที่หญิงตั้งครรภ์มักเผชิญ การตั้งครรภ์อาจมีข้อเสียจากด้านจิตใจและโยคะช่วยในการกำจัดสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด
ควรใช้สิ่งอำนวยความสะดวกในการตรวจสุขภาพเป็นประจำเนื่องจากเป็นสิ่งที่จะอัปเดตคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของทารกในตัวคุณ ยามีบทบาทอย่างมากเมื่อคุณตั้งครรภ์ 37 สัปดาห์ คุณจะได้รับความทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปซึ่งมียาอยู่
หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดการทานไทลินอลจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณเนื่องจากเป็นยาแก้ปวดที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่แพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์ Naproxen ยังเป็นยาแก้ปวดที่ดีในช่วงไตรมาสนี้
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกและปัญหาการเคลื่อนไหวของลำไส้อื่น ๆ Milk of Magnesia, Colace เป็นต้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด
คุณอาจได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้
การตั้งครรภ์ลูกแฝด 37 สัปดาห์หมายความว่าการคลอดของคุณควรได้รับการพิจารณาภายในสัปดาห์ที่ 37 ช่วงเวลานี้ถือเป็นระยะเวลาเต็มของฝาแฝดส่วนใหญ่จะเป็นสัปดาห์ที่ 38 ซึ่งถือว่าเป็นสัปดาห์ที่ 37 หรือปลายสัปดาห์ที่ 37
ดูเพิ่มเติม: พัฒนาการและอาการในการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์
แน่นอนว่าตอนนี้อาจจะรู้สึกหนักใจอยู่บ้าง แต่วิธีที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์คือการรู้และเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ เมื่อคุณทราบแล้วคุณจะทราบสัญญาณการเจ็บครรภ์ 37 สัปดาห์และสิ่งอื่น ๆ เพื่อให้ความเครียดของคุณอยู่ในระดับต่ำ เมื่อตั้งครรภ์ 37 สัปดาห์อาการตะคริวในครรภ์ก็เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นคุณต้องยอมรับพวกเขาและอยู่ในเชิงบวกให้มากที่สุด คุณอยู่ที่นั่น!
เราไม่แนะนำเช่นนั้น คุณสามารถมีแรงงานได้ตลอดเวลาและไม่แน่ใจว่าไม่แนะนำให้ออกเดินทางใด ๆ
ในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากที่จะนอนหลับนับประสาอะไรกับตำแหน่งที่เหมาะสม แต่พยายามนอนตะแคงซ้ายเสมอเพราะจะช่วยให้เลือดและสารอาหารไปเลี้ยงทารกและร่างกายของคุณได้สูงสุด
ปรึกษาหรือรีบไปพบแพทย์หากคุณน้ำแตกหรือมีอาการตะคริวที่ไม่ดี โดยปกติแล้วคุณจะได้รับทราบถึงสิ่งเหล่านี้ ในทางกลับกันถ้ามันเกิดขึ้นก่อนที่จะมีการเตือนคุณควรรีบไปโรงพยาบาล