คุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักหรือไม่? คุณคิดว่าในขณะที่กำลังลดน้ำหนักคุณไม่สามารถกินของว่างได้หรือไม่? ใช่แน่นอนคุณทำได้หากของว่างมีประโยชน์ต่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถตอบสนองความอยากของคุณได้ด้วยของว่างเหล่านี้และในขณะเดียวกันก็บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ การ จำกัด อาหารไม่ใช่ความคิดที่ดีในขณะที่คุณกำลังควบคุมอาหาร จำเป็นต้องทานของว่างระหว่างมื้อดังนั้นเมื่อคุณรับประทานอาหารจริงๆคุณสามารถควบคุมส่วนนั้นได้
อย่างไรก็ตามคุณต้องกินของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำเท่านั้น ของว่างที่เป็นมิตรต่ออาหารบางอย่างไม่จำเป็นต้องมีไขมันต่ำด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญที่คุณต้องมีการควบคุมคือขนาดของชิ้นส่วน หากคุณยังคงพอใจกับลูกเกดมินิช็อกโกแลตชิพและวอลนัทเพียงเล็กน้อยก็จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อน้ำหนักมากนัก สูตรของว่างเพื่อสุขภาพมีดังนี้:
Choco Chips Delight:
คุณต้องผสมวอลนัทหนึ่งกำมือ (หนึ่งออนซ์) กับลูกเกด (หนึ่งช้อนชา) และช็อกโกแลตชิป (หนึ่งช้อนชา) ประมาณ 250 แคลอรี่ คุณสามารถทานของว่างนี้ได้ตลอดทั้งวัน
ดูเพิ่มเติม: แผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์
ชีสไขมันต่ำกับแอปเปิ้ลสไลซ์:
ของว่างนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพราะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระน้ำและไฟเบอร์ คุณต้องฝานแอปเปิ้ลและผสมกับชีสไขมันต่ำ ประมาณ 105 แคลอรี่
เนยถั่วกับแครกเกอร์เกรแฮม:
คุณสามารถใช้แครกเกอร์เกรแฮม 2 ชิ้นแล้วทาด้วยเนยถั่ว การผสมผสานความหวานและเค็มจะช่วยเพิ่มไขมันและโปรตีนและช่วยให้ความอยากควบคุมอยู่ภายใต้การควบคุมจนถึงมื้อต่อไป ปริมาณแคลอรี่ในการเตรียมนี้คือ 155
ดูเพิ่มเติม: แผนอาหารสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย
ซุปมะเขือเทศกับแครอท:
หากมื้อเย็นอยู่ไกลออกไปของว่างนี้คงจะเป็นของดีที่จะทำให้คุณอิ่มไปจนถึงมื้อถัดไป นอกจากนี้คุณยังจะได้รับสารอาหารมากมายเช่นเบตาคาโรทีนไลโคปีน (สารอาหารต้านมะเร็ง) และโพแทสเซียม คุณสามารถผสมแครอทกับซุปมะเขือเทศและเพลิดเพลินกับของว่างที่ชวนน้ำลายสอ อาหารมีแคลอรี่ประมาณ 190 แคลอรี่
แอปเปิ้ลในนมพร่องมันเนย:
คุณต้องฝานหนึ่งใบใหญ่แล้วใส่ลงในนมขาดมันเนยหนึ่งถ้วย อาหารให้ไฟเบอร์ 5 กรัมและโปรตีน 10 กรัม ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดคือ 200 แคลอรี่
ดูเพิ่มเติม: ชาลดน้ำหนัก
สลัดไข่:
การรวมกันของไขมันและโปรตีนเล็กน้อยจะช่วยให้กระปรี้กระเปร่า สลัดไข่โฮมเมดเป็นทางเลือกที่เหมาะสม คุณต้องสับไข่ขาวหนึ่งฟองไข่ทั้งฟองจากนั้นผสมกับมายองเนสหนึ่งช้อนโต๊ะ สลัดไข่นี้จะช่วยให้คุณมีพลังและยังทำให้การย่อยอาหารช้าลง ดังนั้นร่างกายของคุณจะอิ่มนานขึ้น ปริมาณแคลอรี่ในจานนี้คือ 145
การกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังและลดน้ำหนักได้เล็กน้อย ดังนั้นด้วยตัวเลือกของว่างที่ชาญฉลาดคุณจะไม่ต้องปล่อยให้ร่างกายของคุณทุกข์ทรมานและในขณะเดียวกันก็ได้รับประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันสูงสุด