Ananda Yoga เป็นโยคะรูปแบบหนึ่งที่มาจากคำสอนของ Paramahansa Yogananda โดยตรงโยคีชาวอินเดียที่มีชื่อเสียงซึ่งตั้งรกรากอยู่ทางตะวันตกเพื่อสอนความซับซ้อนของ Kriya Yoga เป็นการดึงเอาจิตวิญญาณของโยคะกลับคืนมา ไม่เกี่ยวข้องกับท่าโยคะที่รุนแรง ในทางตรงกันข้ามท่าโยคะของอนันดาโยคะนั้นมีทิศทางเข้ามาภายในและช่วยให้คุณสอดคล้องกับตัวตนภายในที่สูงขึ้นของคุณ การโพสท่าได้รับการออกแบบมาเพื่อประสานความคิดร่างกายและจิตวิญญาณและสร้างจิตสำนึกของคุณ อ่านที่นี่เพื่อทราบรายละเอียด
Ananda Yoga มาจาก Swami Kriyananda สาวกของ Paramahansa Yogananda ซึ่งจัดระบบคำสอนความคิดและการปฏิบัติของ Yogananda และตั้งชื่อเป็น Ananda Yoga อนันดาโยคะสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 กลุ่ม ได้แก่
ท่าทางในอนันดาโยคะไม่เคยรุนแรงเกินไปหรือเหมือนกับการเต้นแอโรบิค ในทางตรงกันข้ามพวกเขาอ่อนโยนมากและเน้นอยู่ที่:
การฝึกอนันดาโยคะจะทำให้คุณตระหนักถึงธรรมชาติอันสูงส่งและตัวตนภายในที่สูงขึ้นและช่วยให้คุณเป็นหนึ่งเดียวกัน
อนันดาโยคะเป็นพระพรของมนุษยชาติอย่างแท้จริง เป็นที่ทราบกันดีถึงประโยชน์หลายประการเช่นเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายรักษาโรคปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง มีหลายท่าและแง่มุมของโยคะอนันดาซึ่งได้รับการกล่าวถึงด้านล่างสำหรับการอ้างอิง
ท่าดอกบัวเป็นท่าพื้นฐานที่สุดที่คุณควรเรียนรู้ขณะเล่นโยคะ ช่วยให้คุณนั่งสมาธิได้ดีขึ้นและเพิ่มระดับความเข้มข้น สำหรับสิ่งนี้คุณต้องนั่งบนพื้นโดยไขว้ขา วางมือบนเข่าและหายใจช้าๆ ท่าดอกบัวนั้นง่ายมากและใคร ๆ ก็ทำได้ นี่คือท่านั่งสมาธิที่ดีที่สุดที่สามารถปลุกจิตสำนึกของคุณได้
ในการทำเช่นนี้คุณต้องนั่งบนเสื่อโยคะโดยพับขาไว้ในลักษณะเพื่อให้เท้าสัมผัสบั้นท้าย ตอนนี้ก้มตัวไปข้างหน้าและพยายามแตะพื้น ยืดแขนไปข้างหน้าและผ่อนคลาย หลังมือของคุณควรอยู่ที่พื้น ท่าทางของเด็กสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และเพิ่มระดับสติสัมปชัญญะ
สำหรับท่างูเห่าคุณต้องนอนคว่ำโดยให้แขนอยู่ข้างๆ วางฝ่ามือราบกับพื้นและยกลำตัวขณะพยายามให้ต้นขาราบบนเสื่อโยคะ ในตำแหน่งนี้ร่างกายส่วนบนของคุณควรยกขึ้นและไหล่ของคุณจะต้องผ่อนคลายสักพัก ศีรษะของคุณจะต้องหันขึ้นไปบนเพดาน ในอนันดาโยคะท่างูเห่าจะทำซ้ำ 8 ครั้งและมาพร้อมกับเทคนิคการหายใจลึก ๆ และการยืนยันแบบเงียบ ๆ
สำหรับท่าต้นไม้ให้ยืนตรงและวางแขนไว้ข้างๆ ยกขาข้างหนึ่งขึ้นและวางไว้ที่ข้อเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เคยพักที่หัวเข่า ยกแขนขึ้นและให้ฝ่ามือหันหน้าเข้าหากัน ท่านี้ควรทำสูงสุดประมาณ 5 นาทีเพราะจะช่วยให้คุณมีสมาธิและทำสมาธิได้ดีขึ้น ขณะทำท่าต้นไม้ควรลืมตาเพื่อความสมดุลของร่างกายให้ดีขึ้น
ดูเพิ่มเติม: ท่าโยคะอนันตสนา
Sphinx Pose คล้ายกับท่างูเห่ามาก สำหรับสิ่งนี้คุณต้องนอนบนเสื่อโดยหันหน้าลง จากนั้นคุณต้องยกหน้าอกขึ้นจากพื้นและข้อศอกควรวางเพื่อรองรับพื้น ในตำแหน่งนี้ท้องของคุณควรแตะพื้นและแขนท่อนล่างของคุณควรราบกับพื้น การจ้องมองของคุณควรขนานกับพื้นด้วย
หลังจากอาสนะโยคะของอนันดาแล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องเต้นคาโอชิกิซึ่งดีที่สุดสำหรับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ มันจะออกกำลังกายแขนขาของคุณบรรเทาประจำเดือนและการคลอดบุตรและลบริ้วรอยและความง่วง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมั่นใจได้มากและช่วยปรับปรุงพื้นผิวและโทนสีผิวของคุณ การเต้นคาโอชิกิเหมาะสำหรับการพัฒนาศักยภาพของคุณและเป็นส่วนสำคัญของอนันดาโยคะ
นำแขนของคุณตรงไปที่ระดับไหล่และหายใจสองครั้ง งอเข่าและนำแขนไปด้านหน้าจนฝ่ามือสัมผัสกัน หายใจอีกครั้งสองครั้งยกแขนออกและเหยียดขาให้ตรง ผ่อนคลายร่างกายด้วยการหายใจออกสองครั้งอีกครั้ง ทำเช่นนี้ประมาณสามถึงห้าครั้ง นี่คือท่าผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจการไหลเวียนของพลังงานในร่างกาย
ยืนตรงและหายใจเข้า เกร็งร่างกายช้าๆในลักษณะที่สั่นสะเทือน มองขึ้นไปที่หว่างคิ้วและรู้สึกถึงพลังงานที่ไหลเวียนผ่านร่างกายของคุณ ระงับความตึงเครียดแล้วปล่อยให้ผ่อนคลาย ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำประมาณหนึ่งถึงสามครั้ง อย่าลืมผ่อนคลายและรู้สึกในทุกย่างก้าว
สำหรับสิ่งนี้คุณต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่ งอข้อศอกของคุณและนำไปที่หน้าอก หายใจออกช้าๆแล้วยื่นแขนไปข้างหน้า หลับตาและพูดในใจว่า“ ฉันเป็นอิสระ ฉันว่าง.' ทำเช่นนี้หกถึงสิบครั้ง
ดังนั้นที่กล่าวมาจึงเป็นคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับอนันดาโยคะและท่าต่างๆของอนันดาโยคะที่เป็นส่วนหนึ่งของอนันดาโยคะ อนันดาโยคะเป็นมากกว่าการทำสมาธิและการเพิ่มระดับสติสัมปชัญญะมากกว่าการออกกำลังกายและการแก้ไขท่าทาง ดังนั้นหากคุณเต็มใจที่จะระบุลักษณะที่แท้จริงของคุณและสัมผัสกับความเป็นหนึ่งเดียวกับตัวตนที่สูงส่งของคุณนี่คือวิธีที่คุณควรทำตาม? คุณเป็นผู้ฝึกอนันดาโยคะหรือไม่? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเราในความคิดเห็นด้านล่าง
คำถามที่ 1: อะไรทำให้อนันดาโยคะไม่เหมือนใคร?
คำตอบ 1: ในอนันดาโยคะจุดสนใจหลักอยู่ที่การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังและการยืนยันในเชิงบวกและเงียบไม่ใช่การแก้ไขท่าทาง อนันดาโยคะมีชุดแบบฝึกหัดควบคุมพลังงาน 39 แบบที่ออกแบบมาโดยเฉพาะซึ่งพัฒนาโดย Paramahansa Yogananda ซึ่งจะช่วยคุณในการเพิ่มโฟกัสและควบคุมพลังชีวิต นอกจากแต่ละท่านี้ยังจับคู่กับชุดคำยืนยันของตัวเองซึ่งผู้ฝึกทำอย่างเงียบ ๆ ขณะฝึกท่าเหล่านี้
คำถามที่ 2: ใครคือผู้ก่อตั้งอนันดาโยคะ?
คำตอบ 2: Ananda Yoga ก่อตั้งโดย Swami Kriyananda หนึ่งในสาวกคนสนิทของ Paramahansa Yogananda Yogananda เป็นปรมาจารย์โยคะคนแรกที่ตั้งรกรากอยู่ทางตะวันตกเพื่อเผยแพร่คำสอนของ Kriya Yoga โยกานันดายังเป็นผู้เขียนหนังสือชื่อดังเกี่ยวกับโยคะชื่ออัตชีวประวัติของโยคี Swami Kriyananda จัดระบบคำสอนความคิดและการปฏิบัติของ Swami Yogananda และให้รูปแบบที่ชัดเจนและตั้งชื่อเป็น Ananda Yoga
คำถามที่ 3: อนันดาโยคะแตกต่างจากหฐโยคะอย่างไร?
คำตอบ 3: อนันดาโยคะเป็นส่วนเสริมของหฐโยคะที่มีความหรูหราเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยโดยมีจุดประสงค์เพื่อยกระดับประสบการณ์ของผู้ปฏิบัติ อนันดาโยคะมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับตัวตนภายในและจิตวิญญาณที่แท้จริงของคุณ เมื่อสติของคุณรับรู้แทบจะไม่มีความเป็นไปได้ที่คุณจะเศร้าหรือมืดมน คุณมีความสุขและมีพลังอยู่เสมอและนั่นคือจุดมุ่งหมายของอนันดาโยคะ