• โยคะ

Baba Ramdev Yoga Asanas และประโยชน์ของมัน

Baba Ramdev เป็นโยคีที่มีชื่อเสียงในอินเดีย เขาได้ปฏิวัติโยคะ สามารถมีสุขภาพที่ดีและยังสามารถรักษาให้หายจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ด้วย ทำเทคนิคโยคะของเขา . ภายใต้โยคะของเขาคือส่วนย่อยที่เรียกว่า Baba Ramdev Pranayama นี่คือชุดวิธีการหายใจซึ่งเน้นการไหลเวียนของเลือด โยคะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะภายในทั้งหมดเพื่อให้บุคคลนั้นได้รับหลาย ๆ
ประโยชน์ต่อสุขภาพ

แบบฝึกหัดการหายใจภายใต้ Baba Ramdev Pranayama มีดังต่อไปนี้:

• Kapalbhati Pranayama - ชำระลมหายใจ
• Anulom Vilom Pranayama - การหายใจทางรูจมูกแบบอื่น
• Bahya Pranayama - ลมหายใจภายนอก
• Bhramari Pranayama - ลมหายใจของผึ้ง
• Udgeeth Pranayama - ลมหายใจสวดมนต์
• Bhastrika Pranayama - ลมหายใจของ Bellow

หากฝึกฝนเป็นประจำอาจสังเกตเห็นว่าสุขภาพดีขึ้นอย่างมาก ปราณยามาศนั้นแสดงได้ง่ายมาก แต่ละขั้นตอนใช้เวลาเพียงห้าถึงสิบนาที ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมงในหนึ่งวันในการแสดงปราณยามาสทั้งหก

ในโลกปัจจุบันเราประสบปัญหาต่างๆมากมายตั้งแต่อาการปวดหัวไปจนถึงความเครียดและภาวะซึมเศร้าแทบทุกวัน รามเทพโยคะมีประโยชน์ต่อผู้คนในหลาย ๆ ด้านรักษาอาการเจ็บป่วยและรักษาความผิดปกติ นี่คืออาสนะบางส่วนภายใต้โยคะ Baba Ramdev ที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาปัญหาบางอย่างเช่นผมร่วง, ต่อมไทรอยด์, ปวดหลัง ฯลฯ

1. Bitilasana:

อาสนะนี้เหมาะที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง อาสนะนั้นทำได้ง่ายมาก

1. พักผ่อนร่างกายของคุณในตำแหน่งบนโต๊ะบนเสื่อโยคะของคุณ
2. มองตรงไปข้างหน้าและเงยคางขึ้นเพื่อให้ศีรษะเอียงขึ้นโดยอัตโนมัติ
3. ตอนนี้บังคับท้องและสะดือของคุณลง และยกก้างปลาและบั้นท้ายขึ้น
4. อยู่ในท่านี้หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามนาที

ดูเพิ่มเติม: Acro Yoga Poses

2. ระยะขอบ:

อาสนะนี้ช่วยรักษาอาการปวดหลังส่วนบน

1. เริ่มต้นด้วยตำแหน่งโต๊ะ
2. จ้องตรง ตอนนี้เอียงศีรษะของคุณงอลงเล็กน้อย
3. ยกหลังส่วนบนและไหล่ขึ้น
4. ยืดพวกเขาไปที่เพดานและให้แน่ใจว่ามือของคุณยืดออก
5. ให้มือของคุณหยั่งรากลงสู่พื้นอย่างมั่นคง
6. อยู่ในท่านี้สักพักแล้วผ่อนคลาย

3. ภาวนามุขทัศนา:

เป็นการรักษาอาการปวดหลังส่วนบนและส่วนล่าง ยังช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่

1. เริ่มต้นด้วยการนอนราบกับพื้น
2. วางขาทั้งสองข้างไว้บนพื้นและวางมือไว้ที่ข้างลำตัว ต้องคว่ำฝ่ามือไว้
3. ยกขาซ้ายขึ้นให้ตั้งฉากกับพื้น
4. ตอนนี้งอเข่าแล้วนำมาที่ท้อง
5. ประสานมือกับขาและวางขาไว้บนพื้นให้แน่น
6. ยกศีรษะขึ้นและพยายามแตะหน้าผากถึงเข่าซ้าย
7. ขาอีกข้างจะต้องเหยียดตรง
8. ปล่อยหลังจากหายใจไม่กี่ครั้งแล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง

ดูเพิ่มเติม: เทคนิคการหายใจ Kriya Yoga

4. สาระวารี:

เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ นอกจากนี้ยังช่วยผู้ที่มีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก

1. นอนหงายบนเสื่อโยคะ
2. ยกขาขึ้นในทิศทางที่สูงขึ้น คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือจากมือของคุณสำหรับสิ่งนี้
3. ใช้มือช่วยพยุงค่อยๆยกหลังขึ้นจากพื้นแล้วจัดแนวตรงและยืดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
4. ใช้มือหนุนหลัง ตอนนี้คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่มีเพียงศีรษะและไหล่ของคุณอยู่บนพื้น ร่างกายจะได้รับการสนับสนุนบนไหล่
5. ยังคงอยู่ในท่านี้เป็นเวลาสองสามวินาทีหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อย

5. ฮาลาสน่า:

วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาไทรอยด์ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

1. นอนหงายโดยให้มือทั้งสองข้างและขาขนานกัน
2. ยกขาขึ้นโดยใช้มือพยุงบั้นท้ายของคุณให้ลอยขึ้นจากพื้น ให้ขาของคุณตั้งฉากกับพื้น
3. หลังจากสบายตัวแล้วให้ยกขาแตะพื้นเหนือศีรษะโดยไม่เว้นระยะห่างระหว่างขา
4. คงอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาทีแล้วค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเดิม

ดูเพิ่มเติม: ท่าโยคะ Iyengar

6. ภุจังกัสสนะ:

มีบางคนที่น้ำหนักอาจเบามาก อาสนะนี้ช่วยให้คนดังกล่าวมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการปวดหลังและควบคุมโรคหอบหืด

1. นอนคว่ำบนเสื่อ
2. ส่วนบนของเท้าต้องแตะพื้นและวางมือโดยให้ฝ่ามือคว่ำลงใต้ไหล่
3. กดฝ่ามือลงบนพื้นให้แน่น ดันหน้าอกของคุณออกจากพื้นและโค้งกระดูกสันหลังของคุณไปทางด้านหลัง
4. มือต้องทำ 90 องศากับพื้นและใกล้ลำตัวมาก
5. มองตรงค้างไว้สองสามวินาทีแล้วปล่อยเบา ๆ

7. วัชรสนะ:

อาสนะนี้มีประโยชน์ในการเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมเนื่องจากช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนบนของร่างกาย

1. คุกเข่าลงและนั่งบนส้นเท้าของคุณ
2. วางฝ่ามือบนต้นขาและให้หลังตรง
3. หายใจเข้าลึก ๆ และอยู่ในท่านี้นานกว่าหนึ่งนาทีแล้วผ่อนคลาย

8. อุตตนาสนะ:

อาสนะนี้ช่วยยืดร่างกายจึงช่วยบรรเทาความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังควบคุมการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย

1. เริ่มต้นด้วยการยืนตรงกับพื้น
2. ยืดมือขึ้นไปในอากาศ
3. ตอนนี้ก้มตัวไปข้างหน้าที่สะโพกของคุณและแตะพื้นด้วยมือของคุณ คุณยังสามารถลองจับข้อเท้า
4. ถือท่านี้ไว้สองสามวินาทีหายใจเข้าลึก ๆ

ดูเพิ่มเติม: อนันดาโยคะอาสนะและสิทธิประโยชน์

ประโยชน์ของ Baba Ramdev Yoga:

1. ช่วยในการไหลเวียนของเลือดและฟอกเลือดจึงช่วยกำจัดสารพิษ
2. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
3. นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการรักษาอาการเจ็บป่วยและภาวะต่างๆเช่นต่อมไทรอยด์การเจริญเติบโตของเส้นผมเป็นต้น
4. ช่วยให้ร่างกายและจิตใจกระปรี้กระเปร่าและทำให้สดชื่น

สุขภาพแข็งแรงและมีความสุข !!