• การเยียวยาที่บ้าน

การเยียวยาที่บ้านสำหรับความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) - 9 วิธีที่ได้ผล

คุณรู้หรือไม่ว่าความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงมักเป็นฆาตกรเงียบ มีคนจำนวนไม่น้อยที่ตระหนักถึงความดันโลหิตสูงที่เป็นอันตราย ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลร้ายแรงซึ่งนำไปสู่ชื่อที่ฉาวโฉ่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่อายุต่ำกว่า 50 ปีเมื่อเทียบกับผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนี้ มีทางเลือกเช่นการเยียวยาที่บ้านสำหรับความดันโลหิตสูงเพื่อรักษาระดับความดันโลหิตและติดตาม

ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นตาบอดภาวะสมองเสื่อมหรือแม้แต่ลงเอยด้วยผลร้ายแรงโดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศ!

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง:

ทั่วไปอย่างหนึ่ง สาเหตุของความดันโลหิตสูง ปัจจุบันคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี ความดันโลหิตสูงมีผลต่อคนทุกวัย ทุกวันนี้แม้แต่เด็ก ๆ ก็มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตซึ่งมีอาการคล้ายกับผู้ใหญ่ สาเหตุหลักมาจากการขาดการออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้สูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะต้องตรวจสอบการอ่านค่าความดันโลหิตเป็นประจำและมีการปรับยาให้เหมาะสม ความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้เช่นกันดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่พวกเขาจะต้องได้รับการตรวจสอบความดันโลหิตในระหว่างการติดตามผล

จากข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงพบว่ามีโรคประจำตัวบางอย่างเช่นโรคเบาหวานโรคไตการติดเชื้อในไตภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นโรคไตอักเสบปัญหาฮอร์โมน ฯลฯ ที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

ยาบางชนิดเช่นยาเม็ดคุมกำเนิดสเตียรอยด์ยากลุ่ม NSAID ยาแก้ไอและหวัดอายุรเวทสมุนไพรยารักษาโรคและยากล่อมประสาทอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ แต่ความดันโลหิตจะกลับสู่ภาวะปกติทันทีเมื่อหยุดยา

ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) คืออะไร?

ความดันโลหิต:

ความดันโลหิตไม่ได้เป็นอะไรนอกจากแรงของเลือดที่ดันผนังหลอดเลือดขณะที่ไหลผ่านร่างกาย การอ่านค่าความดันโลหิตประกอบด้วยตัวเลขสองตัว ตัวเลขด้านบนสูงกว่าของทั้งสองและคือความดันซิสโตลิก สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงแรงในหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจเต้น ตัวเลขด้านล่างคือความดันไดแอสโตลิกและนี่คือความดันที่พบในหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจหยุดพักระหว่างการเต้น

ช่วงความดันโลหิตคืออะไร?

การอ่านค่าปกติของผู้ใหญ่คือ 120 Systolic และ 80 Diastolic pressure การอ่านค่าความดันโลหิตที่สูงกว่า 140/90 mmHg ถือเป็นความดันโลหิตสูง ผู้ที่มีการอ่านหนังสือระหว่าง 120/90 ถึง 140/90 ถือว่ามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง

การอ่านค่าปกติสำหรับผู้สูงอายุเพื่อวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงจะเหมือนกันโดยไม่คำนึงถึงอายุ ดังนั้นผู้สูงอายุที่มีระดับความดันโลหิตสูงกว่า 140/90 ในการตรวจวัดติดต่อกันจะถูกพิจารณาว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงและแพทย์จะตัดสินใจว่าเหมาะสมหรือไม่ที่จะสั่งยาต้านความดันโลหิตสูง

การอ่านค่าความดันโลหิตปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 120/80 mmHg และต่ำกว่า เมื่อค่าที่อ่านได้ต่ำกว่า 90/60 mmHg แสดงว่ามีความดันโลหิตต่ำหรือความดันเลือดต่ำ เมื่อค่าที่อ่านได้สูงกว่า 140/90 mmHg ในครรภ์แสดงว่ามีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง:

เมื่อความดันโลหิตในหลอดเลือดสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องจะเรียกว่าความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตมี 2 ประเภทคือ

ความดันโลหิตเบื้องต้น:

เมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีความเครียดหรือบางครั้งอาจเกิดจากยาบางชนิดก็เรียกว่าความดันโลหิตสูงขั้นต้น

ความดันโลหิตทุติยภูมิ:

ที่นี่ความดันโลหิตมีสาเหตุที่ระบุได้เช่นโรคประจำตัว

ช่วงใดที่ถือว่าเป็นความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตปกติโดยทั่วไป 120/80 มิลลิเมตรปรอท สำหรับผู้ใหญ่เมื่อความดันซิสโตลิกอยู่ที่ 120 ถึง 129 และความดันไดแอสโตลิกน้อยกว่า 80 แสดงว่าความดันโลหิตสูงขึ้น ความดันโลหิตสูงคือความดัน 130 systolic หรือสูงกว่าหรือ 80 diastolic หรือสูงกว่าที่ยังคงสูงอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อลดความดันโลหิตสูง:

1. ลดการบริโภคเกลือ:

เกลือมีโซเดียมในระดับสูงขึ้นซึ่งจะทำให้สถานการณ์ความดันโลหิตสูงแย่ลงเท่านั้น ( 1 ). ลดการบริโภคเกลือในอาหารโฮมเมดเพื่อเป็นยาประจำบ้านสำหรับการรักษาโรคความดันโลหิตสูง เกลือทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ เมื่อบริโภคเกลือมากน้ำส่วนเกินที่เก็บไว้ในร่างกายจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เกลือสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงอาจเป็นปัญหาเพิ่มเติมเมื่อคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว ปริมาณเกลือที่แนะนำต่อวันสำหรับความดันโลหิตสูงไม่ควรเกิน 6 กรัมของเกลือต่อวัน การบริโภคเกลือส่วนใหญ่ของเราซ่อนอยู่ในอาหารแปรรูปเช่นบิสกิตขนมปังและธัญพืช

2. อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม:

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุหลักที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดโซเดียม ช่วยลดความดันในหลอดเลือด การเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยและอาหารสดทั้งตัวที่มีโพแทสเซียมสูงโดยเฉพาะจะให้ประโยชน์และช่วยรักษาความดันโลหิต อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเพื่อลดความดันโลหิต ได้แก่ ผักเช่นผักใบเขียวแตงกวามันฝรั่งมะเขือเทศเห็ดและมันเทศ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ แตงโมกล้วยอะโวคาโดส้มและแอปริคอต ในนมสามารถเพิ่มอาหารในรูปแบบของนมและโยเกิร์ต สิ่งอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของเราได้เช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนถั่วเมล็ดพืชและถั่ว การบริโภคผลไม้สดและผักที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตสูงได้เป็นอย่างดี ( 2 )

3. กาแฟ:

กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับคนส่วนใหญ่และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมแพ้ ผลของคาเฟอีนต่อความดันโลหิตหรือกาแฟที่มีความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นในช่วงสั้น ๆ แต่อย่างมากแม้ว่าจะไม่มีความดันโลหิตสูงอยู่ก็ตาม ทางออกที่ดีที่สุด ณ ตอนนี้คือการเปลี่ยนกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนจะลดลงโดยอัตโนมัติในกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน ( 3 ). การศึกษาพบว่าการลดความดันโลหิตด้วยกาแฟดีแคฟนั้นเป็นเรื่องจริงในระดับหนึ่ง

4. ดาร์กช็อกโกแลต:

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความดันโลหิต อินซูลินเสริมด้วยดาร์กช็อกโกแลตในระดับหนึ่ง สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างมากเนื่องจากเมื่อความไวของอินซูลินลดลงอาจเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของการเกิดโรคเบาหวาน โพลีฟีนอลที่พบในดาร์กช็อกโกแลตทำงานเพื่อลดความดันโลหิตและทำงานได้ดีที่สุดกับความดันโลหิตสูงในระยะที่ 1 ( 4 )

ดูสิ่งนี้ด้วย: อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

5. ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อความดันโลหิตสูงที่เกิดจากแอลกอฮอล์:

การวิจัยแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคแอลกอฮอล์และผู้ที่มีความดันโลหิตสูงซึ่งเกิดจากแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ทำงานเพื่อลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่เกิดจากแอลกอฮอล์ตามการศึกษาเหล่านี้ แสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มหนักอาจสามารถลดความดันโลหิตได้ทีละน้อยโดยการลดปริมาณแอลกอฮอล์ลงในช่วงสองสัปดาห์ ( 5 )

6. ลดน้ำหนัก:

หากมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพของหัวใจ มวลของร่างกายสามารถลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีนัยสำคัญ ผลจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเมื่อลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เมื่อน้ำหนักลดลงมันจะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและหดตัวได้ดีขึ้น ทำให้ช่องหัวใจห้องล่างซ้ายสูบฉีดเลือดได้ง่ายขึ้น การลดน้ำหนักสามารถลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก โรคอ้วนจะ จำกัด การไหลเวียนของเลือดและอาจเป็นอันตรายต่อคุณ

7. เลิกบุหรี่:

ผลของการสูบบุหรี่ต่อความดันโลหิตเป็นหนึ่งในหลายสาเหตุที่ทำให้เลิกสูบบุหรี่ นิสัยนี้ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แข็งแกร่งสำหรับโรคหัวใจ ควันบุหรี่ทุกครั้งจะกระตุ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ชั่วคราว สารเคมีในยาสูบยังกล่าวได้ว่าทำลายหลอดเลือด เนื่องจากทั้งการสูบบุหรี่และความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เลิกสูบบุหรี่ สามารถช่วยลดความเสี่ยงนั้นได้ มีงานวิจัยที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการสูบบุหรี่และความดันโลหิตสูง แต่สิ่งที่ชัดเจนก็คือทั้งสองอย่างมีผลในการเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ

8. แบบฝึกหัด:

การออกกำลังกายเพื่อลดความดันโลหิตเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่อาจเกิดขึ้นเพื่อลดความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้หัวใจแข็งแรงและมีประสิทธิภาพในการสูบฉีดเลือด การออกกำลังกายเช่นวิ่งจ็อกกิ้งกระโดดเชือกและปีนบันไดช่วยลดความดันในหลอดเลือดแดง ส่วนที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายสำหรับความดันโลหิตสูงคือการเดินเร็วเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้และการออกกำลังกายมากขึ้นจะช่วยลดได้ ( 6 ) การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดความดันโลหิตรวมถึงการยกน้ำหนักระดับปานกลางจะช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายพร้อมกับช่วยลดความดันโลหิตในระยะยาว ขอแนะนำให้หากมีความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ

9. พริกป่น:

พริกป่นเป็นวิธีการรักษาที่มีประโยชน์และเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็ว ช่วยเปิดหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด สิ่งนี้จะช่วยลดความดันโลหิตตามธรรมชาติโดยการเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือด ( 7 )

10. จัดการความเครียด:

ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญในความดันโลหิตสูง เมื่อคนเราเครียดเรื้อรังร่างกายจะอยู่ในโหมดเครียดตลอดเวลา สิ่งนี้กระตุ้นในระดับกายภาพอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นและหลอดเลือดตีบ นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการดื่มแอลกอฮอล์หรือการกินเมามาย ทั้งหมดนี้สามารถส่งผลเสียต่อความดันโลหิตได้ เราสามารถลดหรือลดความเครียดได้โดยการฟังเพลงที่สงบเงียบ ลองออกกำลังกายและเทคนิคการหายใจเข้าลึก ๆ และทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและลดความดันโลหิต ( 8 )

อาหารที่ควรกินสำหรับความดันโลหิตสูง:

อาหารที่ดีสำหรับความดันโลหิตสูงมีดังต่อไปนี้:

1. กานพลูกระเทียม:

การเคี้ยวกระเทียมดิบเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับความดันโลหิตสูง การบริโภคกระเทียมดิบจะกระตุ้นอัลลิเนสซึ่งจะปล่อยอัลลิซินสูงสุด การรับประทานกระเทียมเป็นประจำจะช่วยควบคุมความดันโลหิตของคุณได้การเคี้ยวกระเทียมดิบ 1-2 กลีบในแต่ละวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่ไม่เพียง แต่ทำให้ความดันโลหิตต่ำและเป็นไปตามที่กำหนดเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นการตรวจคอเลสเตอรอล นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพหลักวิธีหนึ่งในการลดความดันโลหิต

2. มะนาว:

มะนาวสามารถควบคุมความดันโลหิตสูงและเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติ ในตอนเช้าให้ใช้น้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำมะนาวครึ่งลูก อย่าเติมน้ำตาลหรือเกลือลงในสารละลาย นี่เป็นวิธีการหนึ่งในการควบคุมความดันโลหิตสูง ( 9 )

3. ใบโหระพา:

ใบโหระพาอาจช่วยในการลดความดันโลหิต ป้องกันการตีบของหลอดเลือด โหระพาเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับความดันโลหิตสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพตามธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมาย

4. ใบสะระแหน่:

ใบสะระแหน่มีคุณสมบัติบางอย่างที่อาจช่วยป้องกันคราบจุลินทรีย์ที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด การไหลเวียนของเลือดที่ จำกัด จะทำให้ระดับความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น ตากใบสะระแหน่ให้แห้งแล้วจึงเข้ากันดี ผงนี้สองช้อนชาหากรับประทานทุกวันเป็นประจำสามารถช่วยให้ความดันโลหิตปกติได้ เราสามารถเริ่มเห็นผลได้ในเวลาประมาณ 4-5 วัน นี่เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วสำหรับความดันโลหิตสูง

5. เมล็ดแตงโม:

แตงโมมีซิทรูลีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่อาจเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในร่างกายของเรา ไนตริกออกไซด์นี้ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและลดความดันโลหิต มีเอนไซม์ในเมล็ดแตงโมที่ช่วยในการขยายหลอดเลือด เมล็ดแตงโมแห้งควรบดด้วยเมล็ดงาดำในปริมาณที่เท่ากัน ควรรับประทานส่วนผสมนี้หนึ่งช้อนชาในตอนเช้าขณะท้องว่างเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

6. ขึ้นฉ่าย:

คื่นฉ่ายมีสารพฤกษเคมีที่เรียกว่า phthalides เมื่อใช้เป็นสารสกัดเรียกว่า NBP ช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อของผนังหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิต เนื่องจากปริมาณเกลือของผักชีฝรั่งอยู่ในระดับต่ำจึงได้รับประโยชน์จากแมกนีเซียมไฟเบอร์และโพแทสเซียม และทั้งหมดนี้ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต การรับประทานคื่นช่ายเล็กน้อยในอาหารของคุณสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตของคุณได้

7. ที่รัก:

ประโยชน์หลักของน้ำผึ้งสำหรับโรคความดันโลหิตสูงมาจากคุณสมบัติในการรักษาความสงบที่มีต่อหลอดเลือด แนะนำให้ใช้น้ำผึ้งดิบและออร์แกนิกประมาณ 2 ช้อนชาในตอนเช้าขณะท้องว่างเพื่อลดความดันโลหิต ( 10 )

8. อบเชย:

อบเชยเป็นอีกหนึ่งเครื่องปรุงรสแสนอร่อยที่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในอาหารประจำวัน สิ่งนี้มีบทบาทอย่างมากในการลดความดันโลหิตสูงลง สามารถเพิ่มอบเชยลงในอาหารได้โดยโรยลงในข้าวโอ๊ตซีเรียลอาหารเช้าของคุณและแม้แต่ในกาแฟ อบเชยเป็นวิธีการรักษาที่สมบูรณ์แบบในการแก้ปัญหาความดันโลหิตสูง การแก้ไขบ้านสำหรับความดันโลหิตสูงด้วยอบเชยสามารถทำงานได้ดีและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น นี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความดันโลหิตสูงที่อร่อยด้วย!

9. กระวาน:

กระวานเป็นเครื่องปรุงรสที่มักใช้ในอาหารเอเชียใต้ ผลกระทบต่อสุขภาพของกระวานเผยให้เห็นว่าเมื่อความดันโลหิตสูงมีการอ่านค่าความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากรับประทานผงกระวานวันละสองครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ช่วยปรับความดันโลหิตให้คงที่และช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต กระวานสามารถรวมเป็นเมล็ดกระวานหรือซุปผงสตูว์และแม้แต่ขนมอบ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับความดันโลหิตสูง:

หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงคุณสามารถลดความดันโลหิตได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยโปรตีนไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชผักและผลไม้พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ รายการอาหารเพื่อเพิ่มความดันโลหิตประกอบด้วย:

X. เนื้อเดลี่:

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นระเบิดโซเดียมที่แท้จริงเนื่องจากเนื้อของที่นี่ผ่านการบ่มดองและปรุงรสด้วยเกลือ

X. ขนมปังชีสเครื่องปรุงและของดอง:

สิ่งเหล่านี้ที่เพิ่มเข้าไปในแซนวิชธรรมดาจะกลายเป็นกับดักโซเดียม

X. ซุปกระป๋อง:

สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายและสะดวกในการเตรียมตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณแข่งกับเวลาหรือรู้สึกไม่สบายตัว ซุปกระป๋องเหล่านี้มีโซเดียมสูงพร้อมกับน้ำซุปกระป๋องและน้ำซุปซึ่งไม่ดีต่อความดันโลหิต เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์มะเขือเทศบรรจุขวดหรือกระป๋อง

X. พิซซ่าแช่แข็ง:

นี่เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมความดันโลหิต เมื่อปรุงสุกแล้วจะมีการเติมเกลือจำนวนมากเพื่อรักษารสชาติ ยิ่งเปลือกหนาและโรยหน้าเกลือก็จะยิ่งมีมากขึ้น

X. น้ำผัก:

ยิ่งผักเก็บรักษาของเหลวและกระป๋องไว้นานเท่าใดก็ยิ่งมีโซเดียมมากขึ้นเท่านั้น

X. ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศ:

ซอสมะเขือเทศกระป๋องซอสพาสต้าและน้ำมะเขือเทศส่วนใหญ่มีโซเดียมสูงมาก

X. น้ำตาลทรายขาว:

น้ำตาลที่มากเกินไปเชื่อมโยงโดยตรงกับโรคอ้วนและการมีน้ำหนักเกิน ในทางกลับกันสิ่งนี้เชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง

X. สินค้ากลั่น:

หลีกเลี่ยงหรือใช้ขนมปังขาวพาสต้าแป้งพิซซ่าขนมอบข้าวขาวแป้งขาว ฯลฯ ในปริมาณที่พอเหมาะ

X. อาหารนม:

อาหารบางอย่างที่สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารประจำวันของเราเพื่อช่วยลดความดันโลหิต ได้แก่ อาจเวนแอมลาถั่วเหลืองแอปเปิ้ลนมเบอร์รี่ไข่ ฯลฯ

กลยุทธ์การกินอย่างชาญฉลาดในครัวเรือนอินเดียจะช่วยป้องกันความดันโลหิตที่พุ่งสูงขึ้นอย่างไม่มีเหตุผล เราสามารถใช้การแลกเปลี่ยนที่ง่ายเพื่อแทนที่สิ่งที่กระตุ้นและทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้เนื่องจากมีวิธีแก้ไขที่บ้านเพื่อลดความดันโลหิตสูง เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราต้องจำไว้ว่าเพื่อที่จะรักษาความดันโลหิตของเราเราไม่จำเป็นต้องกีดกันตัวเอง แต่ให้เลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและกินอย่างฉลาดแทน!

คำเตือน: เคล็ดลับและคำแนะนำที่กล่าวถึงในบทความมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ควรตีความว่าเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ระดับมืออาชีพ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากคุณมีคำถามเฉพาะเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์และการเปลี่ยนแปลงการรักษา

คำถามที่พบบ่อย:

1. อะไรคือสัญญาณและอาการของโรคความดันโลหิตสูงที่ควรมองหา?

ลักษณะที่น่ากลัวอย่างหนึ่งของโรคความดันโลหิตสูงคือพวกเราส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าเมื่อใดที่ความดันโลหิตของเราเพิ่มสูงขึ้น อาการบางอย่างที่เราควรระวังคือปวดศีรษะอย่างรุนแรงสับสนอ่อนเพลียปัญหาการมองเห็นเจ็บหน้าอกหายใจลำบากหัวใจเต้นผิดปกติทุบหน้าอกคอหรือหูเป็นต้นซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาการสำคัญที่ เราควรระวังเพราะเราอาจอยู่ในภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูงและอาจต้องไปพบแพทย์

2. ความดันโลหิตวัดได้อย่างไร?

การวัดความดันโลหิตต้องทำอย่างถูกต้องเพื่อให้การอ่านมีความแม่นยำ ต้องนั่งโดยมีเครื่องพยุงหลังขณะทำการวัดความดันโลหิต เมื่อตรวจความดันโลหิตแล้วผ้าพันแขนจะพันรอบต้นแขนซึ่งวางไว้ที่ระดับหัวใจ ผ้าพันแขนนี้พองขึ้นโดยการกดหลอดไฟ จากนั้นแพทย์จะค่อยๆปล่อยลมออกและจะฟังชีพจรของคุณโดยใช้เครื่องตรวจฟังเสียงที่ข้อมือของคุณ มาตรวัดแสดงความดันในหลอดเลือดของคุณ มีเครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอลสำหรับตรวจความดันโลหิตของเราด้วย

3. ยาอะไรที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง?

5 กลุ่มต่อไปนี้เป็นตัวเลือกแรกของยาสำหรับรักษาความดันโลหิตสูง / ความดันโลหิตสูง พวกเขาเป็นยาขับปัสสาวะ, ตัวปิดกั้นเบต้า, ตัวบล็อกแคลเซียมแชนเนล, สารยับยั้งเอนไซม์ที่เปลี่ยนแองจิโอเทนซินและตัวรับแองจิโอเทนซิน ยาลดความดันโลหิตอื่น ๆ บางตัวที่เลือกใช้เมื่อยาข้างต้นไม่ได้ผลหรือไม่สามารถทนได้ดี ได้แก่ alpha 1 - blockers, alpha 2 - agonists และ I1-blockers และทำหน้าที่ขยายหลอดเลือดโดยตรง