ขนุนเป็นผลไม้สีเขียวแหลมขนาดใหญ่ ส่วนใหญ่ปลูกในเขตร้อน ผลไม้ที่เป็นกระเปาะนี้สามารถนำมาใช้กับทั้งอาหารหวานและอาหารคาวทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสุกของมัน มีเปลือกสีเขียวหนาโดยรอบในขณะที่มีเนื้อมากจากภายใน มีตำนานทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับขนุนว่ามันทำให้เกิดการแท้งบุตร การกินผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ
คุณแทบจะไม่ได้เจอผู้หญิงเลย ใครไม่รู้ประโยชน์ทางโภชนาการของขนุน ถึงกระนั้นคำถามที่ทำให้พวกเขาสงสัยก็คือการกินขนุนในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่? มีตำนานที่เกี่ยวข้องกับขนุน มันทำให้เกิดการแท้งบุตร แต่ไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับตำนานที่สามารถพิสูจน์ได้เช่นเดียวกัน ขนุนมีความปลอดภัยอย่างยิ่งสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ และยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากอีกด้วย
ดูเพิ่มเติม: น้ำลูกพรุนขณะตั้งครรภ์
ต่อไปนี้เป็นโภชนาการที่ได้รับจากการบริโภคขนุน 100 กรัมในระหว่างตั้งครรภ์
ปริมาณสารอาหาร.
โดยที่ g = grams, mg = milligrams, IU = International units
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูงสามารถเริ่มต้นการเดินทาง 9 เดือนที่ยอดเยี่ยมนี้ได้อย่างมีสุขภาพดี ในขณะที่นรีแพทย์แนะนำให้รับประทานผลไม้เกือบทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์ คำถามผู้หญิงบ่อยขึ้นเราสามารถกินขนุนในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ขนุนเป็นพืชตระกูลหม่อนและขึ้นชื่อเรื่องกลิ่นและรสชาติที่โดดเด่น เป็นแหล่งวิตามินบี 6 และโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม นอกจากให้แคลเซียมสังกะสีเหล็กไทอามีนโปรตีนแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ดีแล้ว ดูประโยชน์ของการกินขนุนในระหว่างตั้งครรภ์
การกินขนุนในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่? อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณต้องแน่ใจคือการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ตรวจสอบสัดส่วนการบริโภคของคุณและให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินมากเกินไป ขนุนอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และโพแทสเซียมพร้อมด้วยสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อีกมากมาย เนื้อขนุนที่ย่อยได้นั้นเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่จำเป็นสำหรับทั้งแม่และทารก
เพื่อพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์ มีแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีบทบาทสำคัญและขนุนอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิด ดังนั้นจึงช่วยในการเจริญเติบโตที่ดีของทารกในครรภ์
การมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมในปริมาณสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผลไม้ไม่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ถือเอาไว้สำหรับขนุนเนื่องจากควอนตัมของโซเดียมและไขมันอิ่มตัวมีค่าเล็กน้อย ซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่ายและบางครั้งก็เครียด ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของทารกเลย Jackfruits มีสารอาหารที่สามารถบรรเทาความเครียดและดีมากสำหรับการตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนของผู้หญิงจะอยู่ในภาวะระส่ำระสายอย่างสมบูรณ์ซึ่งนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนวิตกกังวลและอารมณ์เสีย ขนุนช่วยในการควบคุมความผันผวนของฮอร์โมนและทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้นมาก
ขนุนเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นยอด ที่ช่วยลดความดันโลหิต ดังนั้นการบริโภคขนุนระหว่างตั้งครรภ์จึงดีต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติในการป้องกันความดันโลหิตสูง นอกจากจะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจแล้ว
การรับประทานขนุนในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้สุขภาพกระดูกของทั้งแม่และทารกในครรภ์เติบโตได้ดี เนื่องจากมีแมกนีเซียมในปริมาณสูง ดังนั้นผู้หญิงที่กินขนุนในระหว่างตั้งครรภ์จะมีกระดูกที่แข็งแรงและมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนน้อยกว่า
ขนุนมีวิตามินเอบีและซีจำนวนมากวิตามินที่จำเป็นเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่จะเป็นแม่มีความอ่อนไหวต่อการเกิดโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียน้อยกว่า
ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานขนุนยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการนี้ ขนุนมีธาตุเหล็กสูงช่วยป้องกันโรคโลหิตจางและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่มักจะรู้สึกเหนื่อยหอบ น้ำตาลธรรมชาติเช่นฟรุกโตสและซูโครสที่มีอยู่ในขนุนให้ปริมาณพลังงานทันทีและเพิ่มความแข็งแกร่ง ยิ่งไปกว่านั้นผลไม้ชนิดนี้ปราศจากไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล ดังนั้นการรับประทานขนุนสำหรับสตรีมีครรภ์จึงทำให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีโดยรวม
ขนุนมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่ายได้ง่ายและป้องกันอาการท้องผูก อาการท้องผูกเป็นเวลานานในหญิงตั้งครรภ์ ยังสามารถนำไปสู่กองหรือริดสีดวงทวาร ดังนั้นหากคุณรู้สึกท้องผูกเล็กน้อยควรรับประทานขนุนทุกวันเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น
ดูเพิ่มเติม: เงาะในระหว่างตั้งครรภ์
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ถึงผลร้ายของผลไม้แสนอร่อยนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามมีข้อควรระวังบางประการที่คุณต้องไม่ละเลย
มีหลายวิธีที่สามารถรวมขนุนไว้ในอาหารการตั้งครรภ์ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถกินขนุนในระหว่างตั้งครรภ์:
ขนุนมีประโยชน์ต่อร่างกายมากและจับคู่กับผลไม้และผักอื่น ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ วิธีเตรียมน้ำขนุนและสมูทตี้มีหลายวิธี
ส่วนผสม:
วิธี:
ส่วนผสม:
วิธี:
ขนุนเป็นขุมทรัพย์ของสารอาหารในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่ดีสำหรับทั้งแม่และเด็ก ขนุนในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์ต่อร่างกายมากและรวมไว้ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณด้วยจะทำให้แน่ใจได้ว่าทารกในโลกนี้จะมีสุขภาพดีและแข็งแรง
ปี: เมล็ดขนุนช่วยในการรักษาระดับความชุ่มชื้นของผิวหนังและรักษาเส้นผมให้อยู่ในสภาพดี นอกจากจะดีต่อสายตาแล้วเพราะขนุนยังอุดมไปด้วยวิตามินเอดังนั้นการบริโภคเม็ดขนุนระหว่างตั้งครรภ์จึงดีต่อสุขภาพมาก
ปี: ขนุนเป็นผลไม้เช่นเดียวกับผัก เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ แม้แต่ขนุนก็สามารถบริโภคดิบได้โดยไม่มีอันตรายใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์
ปี: แม้ว่าผู้หญิงทุกคนจะตระหนักถึงประโยชน์ทางโภชนาการที่มีอยู่ในขนุน พวกเขาสงสัยเกี่ยวกับการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะตำนานที่แพร่หลายว่าการกินขนุนทำให้แท้งบุตร ไม่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถพิสูจน์ได้ว่าตำนานนี้เป็นความจริงดังนั้นขนุนจึงปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์