บีทรูทเป็นผักที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่ใช้กันอย่างแพร่หลายทั่วโลกและในอาหารประเภทต่างๆ การบริโภคบีทรูทในระหว่างตั้งครรภ์ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน อ่านที่นี่เพื่อทราบว่าบีทรูทมีประโยชน์ต่อคุณและบุตรหลานของคุณอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์วิธีที่สามารถบริโภคได้และข้อควรระวังที่ต้องดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
เมื่อบริโภคบีทรูทในปริมาณที่พอเหมาะจะปลอดภัยอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ โดยทั่วไปการบริโภคบีทรูทมากถึง 2 บีทรูทต่อวันถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ใช้ความเห็นของแพทย์เพื่อตัดสินใจเลือกปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ เมื่อบริโภคบีทรูทในลักษณะที่เหมาะสมพิสูจน์ได้อย่างแน่นอนว่ามีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์
สารอาหาร ปริมาณ
โดยที่ g = grams, mg = milligrams และ mcg = micrograms
ดูเพิ่มเติม: biltong ในการตั้งครรภ์
ประเด็นต่อไปนี้จะแสดงให้เห็นว่าการกินบีทรูทดีต่อการตั้งครรภ์อย่างไร
บีทรูทอุดมไปด้วยกรดโฟลิกที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและไขสันหลังของทารกในครรภ์ การบริโภคบีทรูทเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติได้อย่างมาก
บีทรูทอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่จำเป็นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของบุคคล หญิงตั้งครรภ์ควรมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเนื่องจากต้องป้องกันตัวเองเช่นเดียวกับเด็กที่โตขึ้นและการบริโภค chukandar เป็นประจำในการตั้งครรภ์จะช่วยได้มากในการทำเช่นนั้น
โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ลดความหนาแน่นของกระดูกส่งผลให้เกิดการเสื่อมสภาพของกระดูกและฟันและหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ได้มาก การบริโภคบีทรูทเป็นประจำจะให้แคลเซียมเพียงพอเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
บีทรูทอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายและควบคุมการเผาผลาญอาหารอย่างมากโดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาความดันโลหิตของหญิงตั้งครรภ์
บีทรูทช่วยฟอกเลือดตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อไปยังทารกในครรภ์และเพิ่มความแข็งแกร่ง
หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์คือฮีโมโกลบินของหญิงตั้งครรภ์ช่วยลดอาการโลหิตจางได้มาก ข้อดีอย่างหนึ่งของบีทรูทในระหว่างตั้งครรภ์คือการรักษาฮีโมโกลบินในหญิงตั้งครรภ์
บีทรูทอุดมไปด้วยวิตามินเอและซีซึ่งช่วยในการพัฒนาที่ดีของทารกในครรภ์
ดัชนีน้ำตาลในเลือดของบีทรูทอยู่ในระดับตื้นจึงป้องกันความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์คืออาการท้องผูก บีทรูทอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหารและสนับสนุนการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพจึงช่วยลดอาการท้องผูก
ดูเพิ่มเติม: บรอกโคลีในการตั้งครรภ์
แม้ว่าการบริโภคบีทรูทจะมีประโยชน์มากมาย แต่คุณอาจพบว่าแพทย์ไม่อนุญาตให้คุณบริโภคบีทรูท สาเหตุต่อไปนี้คือ:
เมื่ออาการแพ้ท้องบรรเทาลงคุณสามารถทำได้และควรเพิ่มบีทรูทในอาหาร นี่คือมารยาทต่างๆที่คุณสามารถใส่บีทรูทในอาหารของคุณได้
คุณจะต้องหาวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับการบริโภคของคุณ แต่จำไว้ว่าคุณต้อง จำกัด การรับประทานบีทรูท 2 ครั้งต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง
น้ำบีทรูทมีประโยชน์มากมายที่ทำให้ต้องบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการบริโภคต่อวันควร จำกัด ½บีทรูทถึง 2 บีทรูทต่อวัน คุณอาจเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำเปล่าหรือผสมกับผักอื่น ๆ เช่นแครอท นี่คือวิธีทำน้ำบีทรูท:
ยาชูกำลังที่ดีต่อสุขภาพนี้เป็นหนึ่งในน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางต่อสู้กับอาการท้องผูกและลดความดันโลหิตจึงป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่างๆในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงการคลอดก่อนกำหนด
ดูเพิ่มเติม: กะหล่ำดอกเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์
การบริโภคบีทรูทระหว่างตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เพิ่มฮีโมโกลบินรักษาความดันโลหิตเพิ่มภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนเนื่องจากมี Betaine อยู่ในนั้น คุณสามารถบริโภคบีทรูทได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ - ไม่เกิน 2 ต่อวัน
1). ฉันสามารถกินบีทรูทได้โดยตรงในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
บีทรูทสามารถรับประทานได้โดยตรงในระหว่างตั้งครรภ์ อุดมไปด้วยโพแทสเซียมดังนั้นการดื่มน้ำผลไม้หรือรับประทานโดยตรงในระหว่างตั้งครรภ์รักษาความดันโลหิตให้สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
2). บีทรูทกินระหว่างให้นมลูกดีไหม?
การบริโภคบีทรูทระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและสุขภาพของทารก อย่างไรก็ตามหากคุณกินมันตลอดทั้งวันมันอาจจะเปลี่ยนสีของนมของคุณเป็นสีชมพูและทำให้มันหวานขึ้น
3). น้ำบีทรูทเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่?
น้ำบีทรูทมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์หากคุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ สามารถบริโภคสารสกัดจากบีทรูทได้สูงสุดสองบีทรูทในระหว่างวัน เติมน้ำเปล่าเพื่อเจือจางหรือผสมกับน้ำผลไม้อื่น ๆ เช่นน้ำแครอท