Sahaja Yoga เป็นรูปแบบเฉพาะของการทำสมาธิซึ่งอาศัยประสบการณ์ที่เรียกว่า Self Realization หรือ Kundalini wakeing สิ่งนี้ได้รับการสอนโดย Shri Mataji Nirmala Devi ผู้ซึ่งทำงานตลอดเวลาเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิต เมื่อคุณเริ่ม Sahaja Meditation คุณจะรู้ทันทีว่าคุณกำลังได้รับการเปลี่ยนแปลงและคุณจะกลายเป็นคนที่มีการบูรณาการมีคุณธรรมและมีสมาธิมากขึ้น การทำสมาธิแบบ Sahaja นั้นง่ายมากหากปฏิบัติตามเทคนิคที่ถูกต้อง
ดูเพิ่มเติม: เทคนิคอานาปานสติสมาธิ
1. ภายในตัวเราแต่ละคนมีพลังงานทางจิตวิญญาณที่รักเรามาก เปรียบเสมือนแม่ครูและผู้ชี้แนะของเราเอง เราจะทุ่มเทโฟกัสไปที่พลังงานนั้นเพื่อให้เราเชื่อมต่อกับมัน
2. ถอดรองเท้าและนั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ ปล่อยให้เท้าของคุณวางราบกับพื้นและวางแยกกันโดยไม่ให้สัมผัสกัน
3. วางมือซ้ายบนตักและหงายฝ่ามือขึ้น
4. วางมือขวาไว้ที่ด้านซ้ายของหัวใจและเริ่มพูดคุยกับจิตวิญญาณภายในของคุณ ถามพลังงานว่า“ แม่ฉันเป็นวิญญาณนิรันดร์ที่บริสุทธิ์หรือไม่” (ตั้งชื่อเทพที่คุณเคารพบูชา) ทำซ้ำสามครั้ง
5. ใช้มือขวาและวางลงด้วยความกว้างมือเดียว ปรับระดับด้วยช่องรับแสงอาทิตย์ของคุณ แต่ยังคงอยู่ที่ด้านซ้ายของหน้าอก จากนั้นทำซ้ำสามครั้ง“ แม่ฉันเป็นนายของฉันเองเหรอ”
6. ตอนนี้ใช้มือขวาของคุณและวางไว้ด้วยความกว้างมือเดียวเหนือสะโพกของคุณ ตอนนี้ทำซ้ำ 6 ครั้ง“ แม่โปรดให้ความรู้ที่บริสุทธิ์แก่ฉัน”
7. เลื่อนมือขวาของคุณกลับขึ้นมาด้วยความกว้างหนึ่งมือแล้วพูดด้วยความเชื่ออย่างเต็มที่ว่า“ แม่ฉันเป็นนายของฉันเอง” ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม: Jyotimeditation
8. ตอนนี้เลื่อนมือขวาของคุณกลับขึ้นความกว้างหนึ่งมือซึ่งจะทำให้หัวใจของคุณกลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง ตอนนี้พูดด้วยความเชื่อเต็มเปี่ยมแล้วพูดซ้ำ 12 ครั้ง“ แม่ฉันคือพระวิญญาณ!”
9. หันศีรษะไปทางขวาแล้วเอามือขวาจับที่คอหรือไหล่ด้านซ้ายแล้วพูดว่า 'แม่ฉันไม่มีความผิด' ทำซ้ำ 16 ครั้ง
10. วางมือขวาบนหน้าผากและให้นิ้วชิดกัน เริ่มบีบขมับของคุณหากนิ้วไปไม่ถึงจากนั้นพยายามบีบให้มากที่สุด ตอนนี้จงจริงใจและพูดจากใจว่า“ แม่ฉันให้อภัยทุกคน” ทำซ้ำจนกว่าคุณจะพอใจ นึกถึงคนที่ทำผิดต่อคุณและให้อภัยพวกเขาแต่ละคน
11. ตอนนี้ที่สำคัญที่สุดขอการให้อภัยจากอำนาจของพระเจ้า คุณแค่ต้องถามและใช้มือขวาวางไว้ที่ด้านหลังศีรษะ เอียงกลับและถามจากใจว่า“ แม่ถ้าฉันทำอะไรผิดโปรดยกโทษให้ฉันด้วย” ทำซ้ำจนกว่าคุณจะพอใจ
12. ใช้มือขวาของคุณแล้ววางกึ่งกลางฝ่ามือไว้บนศีรษะ กางนิ้วออกให้กว้างและหันหน้าไปด้านหลังเพื่อให้นิ้วลงไปที่ด้านหลังศีรษะ ดันลงด้วยแรงกดและหมุนตามเข็มนาฬิกา ตอนนี้ถามจากก้นบึ้งของหัวใจของคุณว่า“ แม่โปรดให้ฉันเชื่อมโยงกับตัวตนที่แท้จริงของฉันและให้ฉันรู้สึกถึงสิ่งนั้นภายในตัวเอง” หรือพูดว่า“ แม่โปรดให้การยอมรับตัวเองแก่ฉัน” ทำซ้ำ 7 ครั้ง
13. วางมือลงวางบนตักโดยหงายฝ่ามือขึ้น หลับตาและนั่งเงียบ ๆ สักสองสามนาที
ดูเพิ่มเติม: การทำสมาธิอัลฟาจิตใจ
สิทธิประโยชน์:
1. ช่วยเพิ่มสุขภาพ
2. ช่วยให้คุณห่างไกลจากการเสพติด
3. ปรับปรุงทักษะการสื่อสาร
4. ทำให้คุณมีสมาธิและมีสมาธิดีขึ้น
5. บรรเทาความเครียด